Rutina Abdominales

¿Aclarenme!!:¿ Sirve esta rutina de ejercicios para bajar kilos y tonificar? Doy 5 puntos al que sepa de verdad?

Posted: 04 Jul 2012 08:09 PM PDT

Question by : ¿Aclarenme!!:¿ Sirve esta rutina de ejercicios para bajar kilos y tonificar? Doy 5 puntos al que sepa de verdad?
Saludos, peso 76 kilos y mido 160 centimetros de estatura , soy hombre (obvio) y no hago ejercicios ni nada de deporte.

Pero he decidido bajar por lo menos unos kilitos ( exactamente y voy a empezar una rutina de ejercicios y dieta para hacerlo, me informe bastante por internet ( googleando y googleando) y por lo menos entiendo lo basico:
*Las calorias son la energia que el cuerpo necesita y esta se compone de 3 macronutrientes ( proteinas, grasa y carbohidratos) los 3 son importantes para el cuerpo pero el exceso de consumo de calorias hace ganar grasa y por consecuente se aumenta de peso.

*Para bajar de peso hay que ingestar menos calorias de nuestra dieta calorica sacando la formula de 24*peso en kg.

*Un kilo de grasa corporal es aproximadamente 7700 calorias ( esto es relativo) y por consecuente para perderlo un kilo habria que perder esa cantidad de calorias.

*Los ejercicios aerobicos o cardiovasculares ayudan a bajar de peso y los anaerobicos a tonificar.

¿ ESTOY EN LO CORRECTO, ES ASI QUE SON LAS COSAS?

HE AQUI MI DIETA Y RUTINA DE EJERCICIOS:
*Consumir 500 calorias menos diaramente. 50% carbohidratos, 35% proteinas y 15% grasas.
*Rutina de ejercicios:
*ABDOMINALES: 6 SERIES. 30 REPETICIONES
*SENTADILLAS: 6 SERIES: 60 REPETICIONES
*FLEXIONES: 3 SERIES: 40 REPETICIONES
*LEVANTAR PIERNA ACOSTADO: 3 SERIES C/U PIERNA. 20 REPETICIONES
*BICICLETA: 2 SERIES. 5 minutos c/u
*Lunge 3 series de 20 repeticiones c/u pierna
*Bíceps 3 series de 30 repeticiones
*1 Trote 30 minutos.

Estos ejercicios son 5 veces por semana con 2 dias de descanso.

¿ ESTARA BIEN TODO ESTO? O FALTARIA ALGO ? O ES MUCHO? NO SE DISCULPEN ES QUE COMO TODO ES TEORICO Y LO APRENDI EN INTERNER QUISIERA PREGUNTARLE A ALGUIEN QUE SEPA.

5 PUNTOS MEJOR RESPUESTA

Best answer:

Answer by Gavriʼel
Mira, te voy a dar una solución para que olvides dietas y demás…

Ve de 3 a 6 meses a Tae Kwon Do, son 2 horas o 3 a la Semana y creeme, te Aseguro que bajas de peso y marcas tus musculos asi comas mucho o poco… Y aparte de adelgazar y tener cuadros xD maduras mentalmente, cambia tu caracter, tu metabolismo mejora, etc…

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