Rutina Abdominales

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hola tengo 21 años quisiera que me orientaran sobre alguna rutina o dieta? Posted: 31 Jul 2012 02:13 AM PDT Question by : hola tengo 21 años quisiera que me orientaran sobre alguna rutina o dieta? lo que pasa es que de niño tuve obesidad morbida,a los 12 años era talla 38,despues alredeor de lso 15-16 comenze a crecer y adelgazar rapidamente,cuando entre a la preparatoria comence a practicar deporte(pesas,soccer y futbol americano),y tambien baje de peso,lo raro es que desde los 18 años sigo en el mismo rango de peso (74-76 kg,lo cual me aparece komo peso ideal,ya que mido 1.76 mts.),a pesar de eso mi cuerpo se kedo kon una gorma un poco aantiestetica ya que mi cintura se quedo kon flacidez,vulgarmente conocidas como lonjas a los costados de mi abdomen,esoa pesar de que desde que entre a la universidad comence a ahacer muchisimo mas ejercicio,ya que segui practicando futbol americano pero a mas alto nivel y tambien comence a ir al gimnasio,lo desesperante esque a pesar de que no soy una persona sedentaria,mi cuerpo ha quedado asi,en realidad no se nota mucho pero para mi si es mucha molestia ya que no me veo nada bien con ropa ceñida a pesar de que actualmente soy talla 30,llevo 4 meses haciendo una rutina de abdominales que me enseñaron el el americano y a pesar de eso he notado muy pocos avances,a pesar de que he cuidado mi alimentacion…..todo esto va a que hace poco un buen amigo que tenia cerca de 2 años de no ver aparecio con un cuerpo muy estetico y marcado(el era gordito cuando lo conoci en la prepa) y me dijo que uso un suplemento llamado HYDROXYCUT HARDCORE,diciendome que en un lapso de 10 semanas apox. comenzo a marcars..claro kon su respectiva dieta y rutina en el gym,creen que funcione ya que a pesar de que su cuerpo es mas estetico,yo soy un poco mejor en las rutinas del gimnasio por ejemplo levanto mas peso y tengo mas resistencia pero a pesar de eso mi cuerpo sigue igual de flacido……ME RECOMENDARIAN EL USO DE ESTE SUPLEMENTO, Y CREEN QUE SEA ASI DE EFECTIVO???? Best answer: Answer by Maggie292 NOOOOO. Los suplementos ayudan, no hacen todo el trabajo por ti. Además ni sabes que peligros traería a tu salud. Te sugiero que consultes a un nutriologo.Es el unico especialista que te puede decir claramente cuales son los mejores alimentos para ti. También debes consultar a tu médico general, hacer ejercicio sin justificación clara te puede salir mal. Necesitas que vea tu condición física para que te de el visto bueno para hacer pesas u otros ejercicios. Da gusto que cuides tu aspecto pero no confies en lo que te digan los “amigos”. Quierete más ) Give your answer to this question below!

Como Sacar Abdominales – [Ejercicios Para Marcar el Abdomen] Posted: 30 Jul 2012 11:10 AM PDT Clic aquí: tiny.cc Muchos desean conocer como sacar abdominales por ser una de las partes que más llaman la atención pero a la vez ser la más dificil de obtener… como hacer abdominales como sacar abdominales entrenamiento de abdominales ejercicios abdominales en casa hacer abdominales correctamente ejercicios de abdominales en casa para marcar abdominales como marcar abdomen abdominales perfectos Haz Clic Aquí: »» tinyurl.com «« Comer, comer y comer, un placer para muchas personas, pero un sufrimiento para otras, ya que la grasa y el engordar es uno de los motivos por los que no acaban de sentirse en condiciones, moralmente activos. En este sentido, muchas personas se preguntan ¿por qué se acumula grasa en la barriga? Otras personas sufren porque la grasa se les acumula en las piernas, glúteos y cartucheras, que junto con la barriga, son las zonas más propensas a acumular grasa. Hay que tener en cuenta que la grasa es una parte del cuerpo humano que nuestro organismo utiliza como reserva, y una de las funciones de la grasa es protegernos del frío exterior (en general, protegernos de todo lo de fuera); por ello, los animales tienen una capa de grasa mayor, ya que no tienen abrigos como nosotros, digamos que la grasa es su abrigo. Las células grasas, llamadas adipocitos, tienen una función endocrina y buscan el equilibrio en el cuerpo. Buena parte de culpa del acúmulo de grasa en la zona abdominal se debe a herencia familiar, pero hay otros factores que desencadenan la aparición de grasa en la barriga. Uno de los motivos por los que se acumula grasa en la barriga es por el estrés continuado. La falta de ejercicio provoca que haya carencia de músculo, y los músculos queman calorías, por lo que debes hacer ejercicio, ya que la vida sedentaria provoca una inactividad que el cuerpo toma como habitual. Además, hay una serie de alimentos propensos a quedarse en la barriga … Video Rating: 5 / 5

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Que me recomienda para tener el vientre plano? Posted: 29 Jul 2012 08:09 PM PDT by Aticolunatico™ Question by Demm: Que me recomienda para tener el vientre plano? Soy de cuerpo delagado pero tengo un poco de panza y quisiera bajar? Ya he intendado algunas crema, pero me gustaria al rapido y efectivo. Best answer: Answer by Puppi Abdominales. Add your own answer in the comments!

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rutina para pecho Posted: 29 Jul 2012 05:09 AM PDT una serie de imagenes para que armes tu rutina de pecho visita tambien decksbrothers.blogspot.com Video Rating: 4 / 5 (VISITE: tinyurl.com COMO QUEMAR LA GRASA DEL ABDOMEN — DANZA DEL VIENTRE Hay muchas contradicciones a la hora de saber el origen de este baile y hay varias teorías, como que procede se las danzas del Antiguo Egipto, que procede de las sacerdotisas de los templos, de las migraciones de gitanos de origen indio o de un baile que dejaba el vientre al descubierto para que la luna les diera fecundidad. Sea cual sea su origen, la danza del vientre posee una larga tradición en Oriente Medio y África del Norte. Los beneficios de esta danza son tanto físicos como mentales. Es un ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar la flexibilidad como la fuerza. Algunos médicos la recomiendan para recuperarse del parto. Y también como preparación para el mismo ya que los movimientos de esta danza fortalece la zona muscular pélvica. La práctica de este baile es una bonita manifestación artística y además también esta ganando popularidad entre hombres y mujeres que desean perder peso y ganar flexibilidad y perder barriga de forma rápida. En una sesión de sesenta minutos se puede quemar 330 calorías y es una disciplina que no tiene límite de edad. Hay personas que no les atrae el ejercicio físico ni las flexiones en el gimnasio por lo que con esta danza pueden aumentar su autoestima, además disfrutando de un bonito y sensual baile.

me gustaria tener mi vientre plano pero? Posted: 28 Jul 2012 02:12 PM PDT by Lektu Question by linda: me gustaria tener mi vientre plano pero? tengo muchas lonjitas porfavor denme un tip pero que no sea el ejersicio porque eso no funcionaa todos los dias hago y sigo igual ayuda Best answer: Answer by Rocky Balboa Nokeando al PRD es un 99% proable que hagas mal ele ejercicio… Bajar las llantintas depende de muchos factores como la edad, depsues de los 25 años se torna un poco mas complejo bajar la grasa por las diminucion de la velocidad del metabolismo. Obviamente hay que meterle mas esfuerso y los resulatdos tardan mas en verse Yo estaba como tu… caminaba 5 veces por semana por media hora, a evces trotaba… acompañado de un estilo de alimentacion de 1600 kcal y los resultados eran muy bajos… hasta que me asesoraron y me dijeron algo que tiene mucha logica… En la TV te dicen que camines o hagas algun ejercicio aerobico por lapsos de 30 min… Dicho tiempo es insuficiente para quemar cualquier grasa. Segun estudios recientes la grasa acumulada en el cuerpo se comienza a quemar despues de 45 minutos de estar haciendo ejercicio constante… Antes de de mlos 45 min lo que se queman son glucogenos, o mejor dicho, energia que tenemos en el cuerpo que no es grasa… Asi que si hacias 20 o 30 min de algun ejercicio solo gastabas glucogeno y la grasa siempre permanecio ahi. Te sugiero entrar a un gimnacio, hacer rutinas sencillas, esto te tomara una hora, aparte que levantar pesas (en tu caso pesos muy ligeritos) consume mas kcal que camniar… En una hora ya estaras quemando grasa, por lo que terminando tu rutina de GYM ene fecto hagas 15, 20 o 30 min de caminata o correr… esos minutos que hagas son totalmente de quema de grasa… Puedes auxiliarte con un producto que funciona muy bien en mujeres, se llama Lipo 6x es un termogenico que acelera la quema de grasa durante el ejercicio… Obviamente no te sirve de nada el Lipo 6x ni el GYM ni la caminada si no llevas una dieta baja en calorias… ¿Cuantas calorias necesitas consumir diario para bajar de peso? simple, entra al siguiente link y llena el formulario con tus datos de peso, ahi te dira cuantas calorias necesitas consumir al dia para bajar. http://www.xenicare.com.ec/calorias_gasto.php Saludos y suerte Give your answer to this question below!

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