Rutina Abdominales |
| Como Marcar Los Musculos Abdominales – Pasos Para Tener Un Abdomen Perfecto Posted: 12 Jun 2012 11:11 PM PDT
 (VISITA: www.tonificarabdomen.com ) Primer paso. Seguir una dieta apropiada. Elimina todos aquellos alimentos que aumenten la ingestión calórica como son las frituras, embutidos, conservas, azucares, etc. Reemplázalos por verduras y hortalizas, frutas de tipo citrico, naranjas. En cuanto a las grasas lo podemos encontrar en la yema de huevo, frutos secos. Segundo paso. Ejercicios para quemar grasa. El ejercicio aerobico es bueno pero no el mejor, el ejercicio de intencidad moderadamente elevada, de 70 a 80%, por 30 minutos es el mejor para quemar los depositos de grasa. Es preciso que la intensidad alcance un cierto ritmo cardiorespiratorio activando la transpiración y que el cuerpo use los adipocitos como combustible. Si incorporas bicicleta estática, cinta de andar, máquina de remo o subir escalera a tu rutina, empezarás a liberarte del tejido adiposo. Tercer paso. Ganar músculo para perder grasa. El músculo como tejido funcional necesita calorias aún en estado de reposo, a diferencia de la grasa que es un tejido metabolicamente inactivo, en el músculo siempre hay actividad metabolica. A mayor masa muscular mas calorías quemará el cuerpo auque no realice ninguna actividad. Cuarto paso. Abdominales musculosos. Esta pared muscular se activa fuertemente cuando acercamos el torso a las piernas y viceversa. Los ejercicios que se hacen, contracciones de tronco, contracciones inversas y elevaciones de pierna.         |
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