Saturday, June 2, 2012

Rutina Abdominales

Rutina Abdominales

¿conoces una rutina de ejercicio casera que funcione?

Posted: 02 Jun 2012 08:08 AM PDT


Question by : ¿conoces una rutina de ejercicio casera que funcione?
dejando de lado la dieta,conoces alguna rutina de ejercicios para bajar la panza y marcar los abdominales, alguna rutina para hacer en casa y que tenga resultados.

Best answer:

Answer by ojoporojo64
six pack en six weeks de gilian o jilian no se como se escribe

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Ejercicios y Dietas Para Un Vientre Plano y Perder Grasa Abdominal

Posted: 01 Jun 2012 05:08 PM PDT


www.perdergrasaabdominal.org Consejos para tener un vientre plano. Lo primero que hay que tener en cuenta, que la ardua tarea de reducir la barriga y devolverle su firmeza, requiere tiempo, una alimentación sana, beber abundante agua y mucho ejercicio. Hay que intentar comer despacio y digerir bien. Al comer despacio y masticar adecuadamente, le está dando a su estómago más posibilidades de realizar un correcto proceso digestivo. Nada de atracones. Come cinco veces al día para mantener el nivel de azúcar en sangre y que no te den bajones y luego te hinches a comer. Realiza una dieta baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, la bollería, los fritos, la carne roja, la comida rápida, no favorecen nada el tránsito intestinal y hacen que el estómago se encuentre siempre hinchado. Apuntarse al pan y cereales integrales, frutos secos, fruta y vegetales, legumbres.Consumir más proteínas sanas (soja, pescados, carnes blancas como pollo o pavo, huevos). Beber al menos un litro y medio de agua al día, y evitar bebidas gaseosas,que agrandan el abdomen. No tomes el agua de golpe, distribúyela a lo largo del día y fuera de las comidas También evitar masticar chicles, porque entra mucho aire. Laposturaes muy importante, hay que caminar recto y con el abdomen contraído. Ya que si andas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Reduce el consumo de hidratos de carbono, es decir, pastas, harinas, azúcar, etc. Practica pilates, esta técnica se centra en trabajar los …
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