Friday, June 8, 2012

Rutina Abdominales

Rutina Abdominales

Como Hacer Ejercicios Para El Abdomen — Crunches Inclinado

Posted: 07 Jun 2012 11:09 PM PDT


tinyurl.com Como Hacer Ejercicios Para El Abdomen — Crunches Inclinado Músculos trabajados: Los principales músculos trabajados en los crunches inclinado son los abdominales superiores. En segundo término están los abdominales inferiores y los oblicuos. Equipo necesario: Banco declinado o un banco ajustable. Ejecución: Recuéstate con tu espalda plana y tus pies asegurados. Con tus manos colocadas enfrente de tu barbilla o detrás de tu cabeza, exhala y sube tu torso hacia tus rodillas haciendo una contracción en tus abdominales. Mantén la contracción por un segundo y después baja lentamente tu torso hacia la posición original.
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