Rutina Abdominales

Rutina de ejercicios para un estomago plano

Posted: 26 Aug 2012 08:08 AM PDT

adelgazarsincomplicaciones.com Tener un estomago plano rasgado es una de las metas más importantes para muchas personas que comienzan una rutina de ejercicios. La clave para conseguir abdominales es eliminar la capa de exceso de grasa corporal que cubre los músculos abdominales y esto se logra con dieta y ejercicio cardiovascular junto con ejercicios clave que se dirigen a los músculos del estómago. Dieta para marcar las abdominales adelgazarsincomplicaciones.com La dieta y el ejercicio cardiovascular desempeña un factor crítico porque hay que comer los alimentos adecuados que alimentan su cuerpo y comer suficientes proteínas para reconstruir el tejido muscular. Cardio es también un factor crítico, ya que quiere quemar el exceso de calorías cada día para asegurarse de crear un déficit de calorías para perder grasa corporal. El déficit de calorías que desea crear es de 500 calorías quemadas cada día, que será igual a 1 libra de peso por semana ya que es de 3.500 calorías en una libra de grasa (500 calorías por día multiplicado por 7 días equivale a un total de 3.500 calorías). Tener un estomago plano rasgado es una de las metas más importantes para muchas personas que comienzan una rutina de ejercicios. La clave para conseguir abdominales es eliminar la capa de exceso de grasa corporal que cubre los músculos abdominales y esto se logra con dieta y ejercicio cardiovascular junto con ejercicios clave que se dirigen a los músculos del estómago. La dieta y el ejercicio …
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Q&A: ¿como obtener un adomen plano 10pts y 5 estrellas?

Posted: 25 Aug 2012 05:08 PM PDT

by Aticolunatico™

Question by : ¿como obtener un adomen plano 10pts y 5 estrellas?
lo que pasa es que apesar de ser delgada porto un poco de panza soy de estatura un poco baja lo normal pero no me gusta como me miro de frente si tu me miras de espaldas me miras bien y dirias que buen cuerpo pues tengo cintura y todo tanto mis piernas como brazos son delgados y mi cara tambien en si todo mi cuerpo menos mi estomago est algo levantado yo hago ejercicio diario de lunes a viernes practico boxeo 2 horas diarias donde trotamos 15 min hacemos la practica donde le pego al costal y termino mi clase con 200 adominales 200 sentadillas y 200 lagartijas las cuales realizo sin ningun error cabe recalcal que ya tengo 5 meses en el box en fin me tuve que cambiar al box al ver pocos resultados en el aerobics donde hacia una hora tambien estuve en un gym donde hacia aparatologia ,pero me cambie al spinning y luego practique zumba y danza arabe pero nada me dedique a tomar suplementos alimenticios para la baja de peso pero nasa ni bajaba ni nada ademas me di cuenta que no necesitaba bajar mas que mi pancita pues me encanta todo mi cuerpo solo esa parte no aveces lo tengo inflamado de la gastritis pero no se que mas hacer pues todo lo habido y conocido es para bajar de todo y no quiero eso eh comprado geles corporales para obtener un vientre plano pero nada que puedo hacer ya no quiero verme mas a si mi autoestima decae antes usaba ropa pegada y me miraba incre y ahora no tengo 20 años espero se pueda hacer algo pues antes tenia mi adomen plano

Best answer:

Answer by Javier
Hola Ginne, es la pregunta que normalmente nos hacemos. Te comparto el enlace de un artículo que habla sobre cómo lograrlo. Es una combinación de factores. http://mandamientosdelcuerpoideal.com/pasos-para-un-abdomen-plano.html

Saludo cordial

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