Rutina Abdominales |
| Rutina De Pectorales Con Anthoni Montalván Posted: 13 Aug 2012 08:13 PM PDT
Consultoria.MontalvanMuscular.com (Mi NUEVO servicio de consultoría. Contáctame vía internet en vivo para asesorarte de forma individual -tú y yo- cómo lograr el cuerpo de TUS sueños) En este video tengo una rutina de pectorales. Esta rutina consta de 3 ejercicios el press de banca plano, el press de banca inclinado y las largatijas también conocidas como planchas. Te voy a mostrar la correcta realización de cada uno de éstos 3 ejercicios con sus respectivas series y repeticiones. El descanso entre cada serie será de 1 minuto, así que siempre ten presente el reloj para que estés en ese minuto de descanso. Aqui están los ejercicios: 1. Press de banca plano (Lo vamos a hacer con la barra. La serparación entre ambas manos debe ser tal que cuando la barra esté abajo te permita tener tus antebrazos estén perpendiculares al suelo. Debes bajar la barra hasta la parte media o baja de tus pectorales. No rebotes la barra en tus pectorales. Ambos pies firmes en el suelo) 2. Press de banca inclinado (Este ejercicio es para la parte alta de tus pectorales. La barra debe bajar hasta la parte superior de tus pectorales.Al igual que en el press de banca plano la serparación entre ambas manos debe ser tal que cuando la barra está abajo te permita tener tus antebrazos estén perpendiculares al suelo. No rebotar la barra en tus pectorales. Mantén ambos pies firmes en el suelo) 3. Lagartijas, ó también llamadas planchas (Cada serie es hasta el fallo, osea hasta que en cada serie no des una …         |
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