Rutina Abdominales

Q&A: ¿como tener vientre planoy algo mas……?

Posted: 07 Sep 2012 08:08 PM PDT

Question by inulove: ¿como tener vientre planoy algo mas……?
bueno, pues me gustaria saber como podria hacerle para tener el vientre plano, solo que el unico problema es que me fracture una rodilla y pues no puedo correr hasta como dentro de 3 meses si no es que mas, y me gustaria saber que ejercicios puedo hacer…..ademas de que, bueno, yo estoy bastante llenita, y pues eso hace que mis piernas esten muy grandes, y me gustaria saber como hacerle para bajarlas de tamaño, bueno espero que puedan a yudarme
de antemano gracias!!
y por si es de ayuda, tengo 14 años

Best answer:

Answer by † Ateo™ Cristiano© Agnostico® †
Los Abdominales no lo es todo para Marcar… es tu dieta alta en Proteinas y Vegetales, y dejando de comer Harina/Maiz/Pasta/Arroz….que se van a marcar..

Abdominales: (Interdiarios)

- Con los Pies en forma de A o con las Rodillas elevedas y los pies en el suelo:

3 Sets de 12 repeticiones, descanso entre sets de 2 minutos.

- Con los Pies elevados hacia el Techo:

3 Sets de 10 repeticiones, descanso entre sets de 2 minutos.

- De Lado Derecho y Luego al Izquierdo sin Descansar dentro de 1 Set.

3 Sets de 8 Repeticiones (Derecho-Izquierdo = 16), descanso entre sets 3 Minutos.

Mucha Agua entre Descansos.

Sumarle luego 1 Taza de Avena con Miel, y 1 lata de Tuna.

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