Monday, September 10, 2012

Rutina Abdominales

Rutina Abdominales

¿doy 5 estrellas¿alguien sabe una rutina de abdominales?

Posted: 10 Sep 2012 08:09 AM PDT


Question by : ¿doy 5 estrellas¿alguien sabe una rutina de abdominales?
veran yo soy delgado pero necesito marcar y que se noten los abdominales

Best answer:

Answer by uzeta_jedi
1.- Recuéstese sobre una superficie plana con la espalda hacia abajo

2.- Cruce los antebrazos sobre el pecho

3.- Sin mayor ayuda que la proporcionada por sus músculos abdominales despegue el torso del piso, en un ángulo de 45 grados, el movimiento completo de regreso al piso debe durar por lo menos 5 segundos

4.- Repita hasta el hartazgo.

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KATIA ROSELLÓ

Posted: 09 Sep 2012 05:08 PM PDT


Su dulce mirada y sonrisa encantadora invitan a conocer a Katia, una de las modelos que te presentamos en esta sección. De buena forma física, destacan su vientre plano y sus bien contorneadas piernas, así como sus ojos negros y su rostro, entre un tono angelical y divertido.

tinyurl.com Haz abdominales y lumbares No solo es hacer abdominales y ya está. Sin embargo, hay que cuidarse de lesiones a la espalda, por después tendrás que recuperarte, hay que tener en cuenta lo importante que es mantener un buen equilibrio abdominolumbar. Lo que debemos hacer personalmente es hacer abdominales y lumbares 3 días a la semana durante 20 minutos. No supone una gran pérdida de tiempo, por lo que no hay excusas. Hago 3 series de 25 repeticiones para la parte superior de los abdominales, otra para la inferior y luego 3 series de 25 repeticiones también para las lumbares. Puedes considerar que no sirve para nada hacer las últimas, pero no sufrirás lesiones y, además, lucirás una espalda baja formada. Sé constante No vale de nada hacer los consejos que he puesto si no los haces todas las semanas, todos los meses. Es el factor más importante: la constancia. Sigue los consejos durante mucho tiempo y tu vientre o abdomen notará los resultados.
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