Rutina Abdominales

(cantada por usuario) La Arrolladora Banda Limón – Sobre mis pies

Posted: 04 Oct 2012 02:08 AM PDT

La Arrolladora Banda Limón – Sobre mis pies Te cuidas qué comer con tal de verte bien y yo, yo así te amo no tienes que tener una figura ideal, no, ni el vientre plano, te quiero por ser como eres, por que como soy tú me quieres el amor mi niña es al natural. No le hace falta tinte a tu cabello así luce bello así me enamoraste por tu dulzura yo estoy contigo y te he elegido porque te admiro como mujer, por tus tacones te ves mas alta, pero me encanta cómo me besas cuando te paras, sobre mis pies. Te cuidas tu vestido y yo te quiero así, así como te levantas no tienes que cubrir de cremas a tu piel, no, tu así me encantas, te quiero por ser como eres porque como soy tú me quieres el amor mi niña es al natural. No le hace falta tinte a tu cabello así luce bello así me enamoraste por tu dulzura yo estoy contigo y te he elegido porque te admiro como mujer, por tus tacones te ves mas alta, pero me encanta cómo me besas cuando te paras, sobre mis pies.
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VISITA: tinyurl.com ¿Cómo hacer abdominales? A pesar de ser un ejercicio muy común, que se realiza incluso desde la época escolar, muchas veces existen dudas respecto a la mejor forma de realizar abdominales. ¿Cuál es la técnica correcta? ¿En qué hay que fijarse para no cometer errores y lastimarse? Aquí intentamos resolver estas dudas. ¿Cómo hacerlo? Tendido sobre una colchoneta o una superficie similar, en posición decúbito dorsal, rodillas flexionadas, pies en el suelo o apoyados en una silla y con los dedos de las manos apoyados detrás de la cabeza. Suba el tronco hasta una altura de 45 grados y devuélvase sin tocar los hombros en el suelo. Al momento de subir concentre la fuerza en los músculos del abdomen. Recuerde mantener los pies en la silla o banco, con los codos abiertos y la barbilla apuntando hacia el techo. Cuando realice este ejercicio, trate de mantener su cuello sin tensión. ¿Cuántas repeticiones? Depende de cada persona. Al principio realice entre 10 y 20 repeticiones. Luego puede ir aumentando las repeticiones a medida que se sienta cómodo. Es aconsejable dejar 48 horas entre una sesión de abdominales y otra, para permitir la recuperación de la musculatura. También puede intercalar estas rutinas con ejercicios aeróbicos.