Monday, October 1, 2012

Rutina Abdominales

Rutina Abdominales

Q&A: ¿Alguien me podria ayudar con alguna rutina basica para ejercicio?

Posted: 30 Sep 2012 11:08 PM PDT


Question by Edgar javier Garcia rojas: ¿Alguien me podria ayudar con alguna rutina basica para ejercicio?
alguna rutina básica en las típicas barras de los deportivos públicos… como cuantas barras, cuantas abdominales, etc. Se los agradeceré

Best answer:

Answer by Aily
Lo recomendable es hacer 4 series de cada ejercicio, si quieres aumentar el músculo debes hacer 10 repeticiones por serie pero si quieres tonificar tus músculos con el grosor que ya tienes, puedes hacer más de 10..

Por ejemplo:
De “barras” podrías hacer 4 series de 10 repeticiones con descanso de 15 segundos entre cada serie.

De abdominales, 4 series de 30 repeticiones con descanso de 30 segundos entre cada serie.

En fin, si gustas buscar más información te dejo el link de una página que te puede ser de gran ayuda:

http://www.passion4profession.net/es/

¡Saludos!

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