Tuesday, October 16, 2012

Rutina Abdominales

Rutina Abdominales

Ejercicios para el abdomen, cintura y cadera

Posted: 15 Oct 2012 11:08 PM PDT


Te invito a que te suscribas a mi canal: tinyurl.com además a que visites mi página web: creandotuestilo.com para más tips de moda, estilo, belleza y bienestar. Hoy nos acompaña Gabriel Morales de DGMLIfe, www.dgmlife.com, experto entrenador personal, quien va a compartir con nosotros unos prácticos ejercicios para trabajar las zonas del abdomen, cintura y caderas, para practicar en la casa o en el trabajo. Ejercicio para el abdomen Primero se debe apoyar manos y rodillas en el suelo. Es importante mantener la columna siempre recta. Luego, levantar en forma horizontal de forma paralela al suelo el brazo (izquierdo), mientras hace el mismo movimiento con la pierna contraria (derecha); sosteniendo ambos, brazo y pierna por 10 segundos. De esta manera se compromete el abdomen. Un tip importante: procura respirar lentamente mientras haces el ejercicio. Se debe repetir el mismo movimineto 10 veces. Ejercicio para la cintura Para aquellos rollitos localizados al lado y lado de la cintura que tanto nos molestan, te recomendamos el siguiente ejercicio: Primer paso, separar las rodillas y doblarlas un poco para amortiguar el movimiento. Levantar los brazos de tal manera que entre el brazo y antebrazo se cree un ángulo de 90 grados, manteniendo las palmas de las manos abiertas mirando hacia el frente. Luego, sin perder la posición de los brazos, inclinar el torso hacia el lado izquierdo y mantenerlo inclinado por 3 segundos y luego hacia el derecho. Repetir el ejercicio 10 veces a …
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