Rutina Abdominales

Q&A: Acerca de marcar abdominales y pectorales?

Posted: 15 Oct 2012 08:10 AM PDT

Question by pablo m.: Acerca de marcar abdominales y pectorales?
Bueno, yo tengo 14 años, peso 53 y mido 1 70, soy delgado(de echo se me notan un poco las costillas S: ) y llevo dos meses y 20 dias desde que empeze a hacer rutinas de abdominales de todo tipo, aprox 500 al dia 5 dias a la semana y descansando los fines de semana y pues hasta el momento aun no se me han marcado mucho que digamos pues yo nomas veo y siento masomenos los abdominales de arriba, pero pues los demas no y quisiera que me dijeran que debo hacer o si es normal que a esta altura etodavia no se marquen los demas y aprox en cuanto tiempo deberian empezar a marcarse.

Cambiando de tema tambien quisiera que me dieran algunas rutinas para marcar los pectorales para no quedarme atras tambien en esta parte y estos como cuanto tiempo se tardan en marcar bien haciendo la rutina que me digan.

Bueno, por sus respuestas . . . Gracias e antemano

Salu2
Y… que debo comer o… no comer ?

Best answer:

Answer by F
Amigo, primero precupate por la alimentación, ya que es la base de todo un buen cuerpo, y también los ejercicios, haz diferentes tipos de abdominales, ya que los clásicos no ejercitan mucho, y si no se hacen bien te dañan la columna.

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Q&A: Estoy deprimido siento que no me funciona el gym?

Posted: 14 Oct 2012 05:09 PM PDT

Question by dertox: Estoy deprimido siento que no me funciona el gym?
Hola mi problema es el siguiente hace aproximadamente 3 años empece a ir al gym (tengo 33 años) de forma muy irregular e inconstante lo mas que llegue a pesar en mi vida sedentaria fueron 90 kg (mido 1.78) ahorita peso 77 kg y hace mas o menos 3 meses estoy hiendo de 3 a 5 dias por semana antes hacia solo 15 min de cardio y ahora llevo como mes y medio haciendo 40 min mi problema es que no puedo lograr un vientre plano siempre a la hora de sentarme se me hacen pliegues donde casi puedo esconder un dedo creo que desde que empece a aumentar el cardio eh notado una cierta disminucion muy leve hoy fui a un balneario con 2 amigos y ps me senti muy mal ellos totalmente delgados uno de ellos marcadito y yo con mi grasa alrededor del ombligo siento que hago mucho esfuerzo para tener esos resultados hago mucho cardio, dejo de comer muchas cosas que me gustan, voy al gym aunque aveces me da mucha flojera aveces me dan ganas de ya no ir estoy deprimido