Rutina Abdominales

¿Alguna rutina para tener buenos pectorales y abdominales? URGENTE !!?

Posted: 25 May 2012 08:10 PM PDT

Question by : ¿Alguna rutina para tener buenos pectorales y abdominales? URGENTE !!?
Hola tengo 17 años ya para los 18,mido 1,72 metros y necesitaría alguna rutina de ejercicios caseros para marcar bien bien mis ABDOMINALES,PECTORALES y BRAZOS.

Cuando era chico era muy gordo,pero con el tiempo a través de dietas y mas cosas logre adelgazar mucho..He hecho muchos deportes como futbol,tenis,boxeo y salir a correr,pero ninguno me dio los resultados que yo espere

Hoy en día soy algo flaco y robusto pero necesitaria de ejercicios para marcar los lugares que mencione,ya que no puedo ir a un gimnasio y no he logrado quitarme esa poca panza que te queda luego de ser gordo y adelgazar y quisiera contar con un fisico mas o menos dotado de abdominales y pectorales marcados.

Tambien necesito saber el tiempo estimado para que se me noten.

SITUACION URGENTE ayuden y gracias..A la mejor respuesta le doy 5 puntos

Best answer:

Answer by Ruben
De preferencia as abdominales con alguna persona que haga presion sobre tus pies o alguna cama donde metas tus pies para aserlos si no sabes como hacer abdominales busca en youtube y agunas lagartijas tambien para estar bien marcado te tardaras a lo mucho unos 3 meses haciendolo siastimarte no te forses mucho solo as lo k puedas por k se te aria una errnia hablando en cuestion de los abdominaless suerte espero te alla ayudado

Add your own answer in the comments!